Quelles différences entre stress, anxiété et angoisse?

Le stress

c’est la réaction normale du corps face à une situation difficile ou exigeante.

 C’est comme une alarme intérieure qui dit : « Attention, il faut réagir ! »

• Avant un examen, une échéance au travail, le corps libère de l’adrénaline → on est plus concentré et plus alerte

.

• Mais si ce stress dure trop longtemps, il devient fatigant et nocif (maux de tête, irritabilité, troubles du sommeil, etc.).

  
  

L'anxiété

L’anxiété, c’est quand ton cerveau imagine un danger, même s’il n’est pas là tout de suite. 

 C’est comme si tu étais en alerte, tu te prépares à ce qui peut arriver, tu imagines le pire.

• Tu repenses sans cesse à une erreur passée. (et à ses conséquences futures?)

• Tu t’inquiètes beaucoup pour des choses qui pourraient arriver.

.

L'angoisse

c’est comme si ton cerveau appuyait sur le bouton “alerte”… alors qu’il n’y a pas de danger réel.

 C’est un peu comme si ton alarme incendie se mettait à sonner parce que tu as juste fait griller une tartine.

 Le bruit est fort, le corps réagit… mais il n’y a pas de feu.

 C’est l’imagination qui prend trop de place, et le corps qui suit.

La crise d'angoisse ?

Imagine l’alarme intérieure qui  monte d’un coup, très fort.

 C’est comme si ton cerveau passait en mode sirène alors que toute la pièce est calme.

 Le système d’alerte devient tellement fort que ton corps se met à réagir très vite. ( cœur qui bat fort; impression d’étouffer; sensation de “perdre pied”)

 Ce n’est pas dangereux, mais c’est très impressionnant!

En résumé

STRESS	ANXIETE	ANGOISSE	CRISE ANGOISSE
Réaction à une situation réelle	Anticipation	Anxiété qui devient + forte	Angoisse qui monte d’un coup. Vite, fort.
Dans le corps	Dans les pensées	Dans le corps (Réaction plus forte)	Dans tout le système (pic soudain)